Como fazer meditação?

Como fazer meditação?

Existem várias formas de fazer meditação.

Uma vez eu ouvi em uma palestra que meditação é medir a ação. É pensarmos antes de agir e como agir.

Algumas pessoas pensam que meditação é uma prática chata de ficar sem fazer nada. Mas sabe que não?!

Meditar é estar no presente, não é estar no passado e nem no futuro, é estar no momento presente.

Fonte: https://www.somostodosum.com.br/artigos/oraculos/o-que-e-meditacao-209.html

Meditação não é concentração e nem fazer força.

Meditação é observar os nossos pensamentos.

Na meditação a gente pode:

– Observar a chama de uma vela por um tempo…

– Deixar-se guiar por um áudio com sugestões de atitudes internas;

– Andar: podemos meditar andando. Enquanto andamos podemos ir sentindo a sola do nosso pé no chão. Quando tocamos o chão com a o pé tocamos primeiro o calcanhar? E depois a frente do pé?

Andar é tão comum para nós e automático que pode nem parecer especial, mas algumas pessoas ficam impedidas de andar por um tempo ou por uma vida por conta de uma questão física.

Ainda falando sobre andar na meditação em andamento podemos quando andarmos dar uma flexionada no joelho vagarosamente.

O bem estar que temos meditando pode não ser instantâneo como um miojo rsrsrs porém ao longo do tempo pode ser muuito positivo para nos conhecermos e vencermos a ansiedade que está presente em muitos de nós muito mais do que gostaríamos.

Existe um canal no Youtube que tenho acompanhado e que me ajuda muito com a meditação guiada. O nome do canal é Yoga Mudra. Vale a pena conferir.

App meditação: Lojong

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